Hej Anna!
Jag skulle lite ödmjukt vilja önska en sak:
Fler hela dagar, alltså exempel på vad du äter under en hel dag. Jag själv är så osäker på om jag äter för mycket/för lite. Du har ju uppenbarligen ett vinnande koncept och det vore så fint att se. Äter du flera mellanmål tex? Har du minskat mycket på dagligt kaloriantal sen början? Jag menar, eftersom du har gått ner 45 kg så går det väl åt en del mindre nu än då...
Sen undrar jag också om du har bestämt någon målvikt eller om du tar det som det kommer?/Bondhustrun
-
Jag lovar att fler hela dagar ska bokföras, jag förstår att det kan vara skönt att se hur andra äter när man själv är lite osäker men man måste komma ihåg att vi är olika och våra behov således också är olika. Det som fungerar super för min omsättning kanske inte är riktigt lika bra för dig och tvärt om. Men det kan ju ge en fingervisning iaf. för jag tror att många äter för lite.
Ja, jag måste ha minskat kcal-antal sedan start. Jag äter mig lagom mätt och eftersom min kropp uppenbart kräver mindre energi nu än förut så blir det ju så per automatik. Men det är ingen medveten tanke, jag inte koll på kalorierna, bara på mättnadskänslan.
Jag siktar på att landa någonstans under 70, 68kg låter bra i huvudet men du har rätt i att jag tar det som det kommer. Det kan i andras öron låta mycket till mina 1,66 (å en halv!) centimetrar men jag har alltid vägt mer än genomsnittet, även när jag var smal, jag tackar kurvorna för det 
.
Så här ser dagen matplanering ut:
Frukost: 2ägg, en tjock skiva julskinka, en skål filmjölk med hallon. Rejäl frukost, för en stadstripp brukar innebära att jag glömmer bort förmiddagsmellanmålet. Vatten och kaffe
Lunch: Någon sallad på stan, ceasar eller grekisk förmodligen. Vatten och säkert en latte till efterätt.
Mellanmål: Eftersom en sallad innehåller rätt snålt med protein fyller jag på lite extra: Runt 1dl Keso med skinka, basilika och rödlök. Vatten.
Middag: I portion fiskgratäng med dragon och dijon och varma grönsaker. Vatten
Kväll: The.
Inte så särskilt avancerat alltså 
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar