Vilka dagar!

Solsken i öveflöd, vårvärme, en underbar överraskning, förskoleplats till Simon, 4 timmare strosande på stan i dag och barnfri kväll med konsert i kväll!

Lyckligt, lyckligt lottad tjej!

Jag blir så glad att jag blir tårögd

Hej Anna!
Har följt din blogg ett längre tag och vill bara lämna lite positiv respons.
Jag har kämpat med bulimi och andra ätstörningar i flera år nu, och hade väldigt svårt att komma ur mitt hetsätarbeteende när jag väl tagit itu med det psykiska som låg bakom störningen. Jag levde i princip på chips, godis och glass, och då jag försökte ta mig bort från detta genom att äta vanlig mat så hängde ändå suget efter skräp kvar.
Du vet, det där suget som tvingar en ut till affären klockan åtta på morgonen för att köpa en påse chips till frukost.

Det här var ju inte speciellt nyttigt, även om jag aldrig blev överviktig av det. På utsidan såg man ingenting av mina matvanor, men jag kände ändå att jag var fysisk svag, plus att jag mådde hemskt dåligt psykiskt över mitt "missbruk".

GI trodde jag aldrig på. Mest för att jag såg det som en diet, något som endast handlade om att gå ner i vikt, och som före detta anorektiker kände jag inte att det var något jag borde testa på. Jag trodde dessutom inte på att det där med blodsocker kunde inverka så mycket. Jag var övertygad om att mitt hetsätande var en kombination av dåliga vanor och dålig karaktär, och tänkte inte ens på att det kunde vara dåliga vanor och sockerberoende det handlade om.

Efter att ha börjat läst din blogg, och särskilt då hur du bekämpat ditt sötsug, så började jag dock dra ner och mer på kolhydrater. Samtidigt ökade jag mängden protein. Och jag måste bara säga att herregud, det fungerar så bra! Det hjälper mig verkligen att stå emot mitt gamla invanda hets-beteende, och jag mår väldigt mycket bättre fysiskt och psykiskt. Jag äter dessutom mer än förut, rent kalorimässigt, men går varken upp eller ner i vikt då jag nu har mer ork att röra på mig.

Man har ju alltid hört att kolhydrater är jätteviktiga, och det är ju klart att de är. Men om ens kost besår av runt 50% kolhydrater och 50% fett (såsom jag tror min såg ut där ett tag) så är det ju ändå bättre att införa protein i kosten, och byta ut fettet från godis och kakor bli till fett från betydligt mer näringsrika livsmedel.

Du har för mig varit en av de där knuffarna man kan behöva för att hitta rätt på vägen mot välmående, så tack för en bra och inspirerande blogg! /Okritisk anonym"

Var och en blir salig på sin tro

Anonym känner sig manad att påpeka detta ang min Gi-fastfood lunch:

"Sadia: Det är inte speciellt nyttigt ;).
Allt som gäller för att gå ner i vikt är att äta mindre än man förbrukar. Så enkelt är det.
Sen om man väljer att göra det genom att ta bort kolhydrater/fett/protein spelar ingen roll. Man kan banta på godis om man fortfarande åt mindre än man förbrukar.
Är dock varken nyttigt eller hälsosamt för kroppen. Det är egentligen inte heller vare sig lågkolhydrat-diet eller lågfett-diet. Lite av varje är lagom. Och köttbullar och korv kommer aldrig bli speciellt nyttigt (inte om du jämför med fisk tex).
Men Anna; Ett stort lycka till. Även om inte jag tror på GI, så har det uppenbarligen funkat/funkar bra för dig! /Anonym"

-

Tack för ditt lycka till men varför är alltid kritiska röster anonyma?

Om igen vill jag säga att det här fungerar för mig för att jag genom att äta mindre kolhydrater inte längre triggar mitt sötsug som förut var helt olidligt för mig. Självklart handlar det om intag och utgifter men det här håller kontroll på mitt intag, hur och OM det påverkar min metabolism också kan jag inte säga och inte heller du.

Korv och köttbullar behöver inte längre vara så onyttigt som du vill få det till. Korven jag åt (från göl) innehåller hög köttmängd, köttbullarna är hemmagjorda. Hel ok mat en vardagskväll och betydligt bättre än vad det hade kunnat vara om jag inte styrt in på det här spåret.

GI-kost har väldigt många olika inriktningar. Min lutar åt lågkolhydratskost, andras åt lågfettskost. Dra inte alla över en kam.

-

Jonas kommentar:

Måste hålla med den anonyma personen i detta.
Att socker kan trigga ett sötsug kan jag förstå men tror ej kolhydrater kan göra det. Men känner du så är det ju så för dig =)
Det enda som spelar roll om man vill gå ner i vikt är att ligga på ett energiunderskott sett per dag. Gör man det går man ner i vikt. Hur man skapar detta energiunderskott kan ske på 3 sätt. Träna för att förbränna mer energi, äta mindre, eller en kombination av de två första.

Korv och köttbullar innehåller fortfarande mycket mättat fett som absolut inte är nyttigt. Vill man äta mer nyttigt är kyckling och fisk 2 bra proteinkällor. Vet att fredrik paulun rekommenderar korv max 1 gång i veckan.

Låg kolhydratskost eller lågfett kost ger samma resultat....dvs minskat dagsintag av energi.
Jag kan dieta på matfett, socker och pasta och ändå gå ner i vikt...så läge jag äter mindre än vad jag förbrukar. Visst är det härligt enkelt =)

Detta har jag lite koll på så tro mig på mitt ord, har läst 2 nutritionskurser på både högskola och universitet och läser biomedicin samt utbilar mig till PT
/Jonas

- 

Jonas!

Då vet du ju också det hela tiden kommer nya rön och det pågår en väldigt livlig debatt huruvida mättade fetter är onyttiga eller ej.

Vad är socker om inte kolhydrater?

Jag begär inte att du ska förstå men det är inte så härligt enkelt som du skriver. Grejen är ju att KLARA AV att ligga på ett energiunderskott, att inte hela tiden ha en okontrollerbart sug efter fel mat.

Det gör hela skillnaden.

/Anna

-

Dessi svarar också på Jonas kommentar:

De flesta vet att insulin är det hormon som hjälper till att transportera fettet in i fettcellerna. Ju mer insulin som frigörs i kroppen, desto mer borde vi alltså rimligtvis gå upp i vikt. Kolhydrater är det näringsämne som höjer blodsockret mest, och där kroppen behöver producera mest insulin. Jag delar hypotesen med Gary Taubes. Det ÄR skillnad på kalorier och kalorier. Jag tror att de olika näringsämnena påverkar kroppen på olika sätt, medan traditionalisterna anser att “en kalori är en kalori” och att det inte spelar någon roll varifrån kalorierna kommer ifrån när man t.ex. vill gå ner i vikt. Huvudsaken är att man ligger på energiunderskott menar man.

Vad är då en kalori? En kalori är ett mått på hur mycket energi som bildas vid förbränning i en speciell ugn. Ett vedträ är alltså ganska kalorikt, men har inget näringsvärde för människor. Kalorieinnehållet i ett livsmedel säger alltså ingenting om hur kroppen reagerar på livsmedlet i fråga. Människan har ingen ugn i magen, matsmältningen fungerar på helt andra sätt.

Det jag själv upplevt är att jag går bättre ner i vikt genom att äta fler kalorier som kommer ifrån fett, än få kalorier som huvudsakligen kommer ifrån kolhydrater. Jag kan ligga på min passiva förbränningsnivå eller t.o.m. på energiöverskott och ändå gå ner i vikt tack vare att jag äter en fettrik kost, vilket inte är möjligt enligt traditionalisterna. Fett höjer inte blodsockret och därför behöver inte kroppen pumpa ut något insulin.

Du går visserligen ner i vikt genom att ligga på energiunderskott, men kroppen eftersträvar hela tiden en energibalans, dvs ligger du på energiunderskott kommer kroppens förbränning att sänkas. Det man då upplever är ett viktstillestånd och man tvingas äta mindre och/eller motionera mer för att rugga på vågen. De flesta förstår nog att detta inte är en metod som är hållbar i längden. Efter en viss tid går de allra flesta upp i vikt igen. Detta kallas jojobantning och kan leda till att din metabolism (ämnesomsättning) förstörs.

Det finns fler exempel där insulinhypotesen stärks. Ett exempel är personer med diabetes typ 1. Vid denna typ av diabetes är kroppen oförmögen att producera eget insulin. En person med diabetes typ 1 rasar i vikt oavsett hur många kalorier hon än äter. Om man dessutom sprutar in extra insulin i en frisk människas kropp går hon upp i vikt. Väl värt att reflektera över.

Gary Taubes som jag nämnde har bland annat skrivit för Science och New York Times. I höstas kom boken Good Calories, Bad Calories. En bok alla borde läsa

Kroppen är anpassad till att äta mättat fett. Hur förklarar du, Jonas, annars hur t.ex. modersmjölken kan innehålla så mycket av detta?

DISKUSSIONEN FORTSÄTTER I KOMMENTARERNA.

GI-Fast food

Köttbullar, korvslantar och färdigköpt fryst grönsaksblandning på bladspenat, paprika, sockerärtor, rödlök, fetaost och solrosfrön (från Findus 5% kolhydrater.) Toppa med lite fullkornspasta om du vill!

Frukost för hungriga magar

Både min och treåringens mättades i morse av detta:

Ett extra ägg och ett glas filmjölk slank också ner.

Solsken och energi!

Jag förstår verkligen våren! Hur livet i naturen är ivrigt att komma åter i takt med att solens värme ökar. Mest av allt gillar jag ljuset just nu, det skira, de ljusa färgerna. Ljuvligt!

Idag ska jag att tvätta mina fönster för att få så mycket som det bara är möjligt av det där ljuset in i vårat liv!

Kvällsmys

med en småfebrig men superpigg treåring som sovit alldeles för många timmar mitt på dagen, en kopp te, min man och råttatouille på tv:n.

Jag gillar min söndagskväll, hoppas ni trivs med eran!

Ännu en kesoplättsvariant

Idag blev det hallon som fick agera smaksättare. Syrligt och fräscht men jag borde ha låtit dem rinna av lite först.

Prova för all del, för smaken var jättehärlig och dessutom tyckte jag att det var lite rart att äta rosa plättar! Perfekt för en lång söndagsbrunch

-

Alexandra undrade lite över min usla uppdatering och jag kände mig lie saknad, härligt! Jag har haft lite mycket omkring mig ett tag men nu tror jag att det börjar lätta lite så förhoppningsvis ska det komma det komma inlägg tätare framöver.

Jag har abslout inga planer på att överge vare sig bloggen, gi-kosten eller min positiva livssyn så snart är allt förhoppningsvis som vanligt!

Jag har gått ner!

Hurra! Massor faktiskt, eller en hel del iaf!  

Eller ska jag vara helt ärlig så kanste inte det var sådär himla mycket?

Ett hekto var det iaf...

Äsch, det är ju riktiningen som räknas, hahaha!

Kikärtsfrallor

Allinka delar med sig av recept på kikärtsfrallor: (Tack!)

-

Kikärtsfrallor
1 burk kikärtor á 400g (dvs ca 250g avrunna kikärter)
ca 4,5 dl ljummet vatten
50g jäst
0,5 dl rapsolja
1 msk honung
0,25 dl kli (kruskakli/havrekli eller vad du har hemma)
o,5 dl krossat linfrö
0,5 dl grovt hackade solroskärnor
2 tsk salt (den stora mängden beror på att kikärterna tar upp myckt salt)
ev. 1 msk brödkryddor
ca 6 dl dinkelmjöl
ca 6 dl fullkornsdinkel ( går ändra...jag brukar ha mest fullkorn och bara lite siktat)
2 st rivna äpplen
(ev. 1 ägg och vallmofrö till pensling)

-

Mixa kikärtorna tillsammans med en del av vattnet med en mixterstav. Tillsätt resten av vattnet så du har ungefär 7 dl degvätska. Kolla att degvätskans temperatur är ca 37 grader innan du blandar i jästen.

-

Tillsätt resten av ingredienserna, men var försiktig med mjölet på slutet. Mjölmängden är bara angiven på ett ungefär. Arbeta degen ordentligt och låt den sedan jäsa 30 min.

-

Knåda delen lätt och baka ut till bullar. Skåra dem ev. med en kniv och låt dem jäsa 30 min.

-

Pensla antingen frallorna med ägg och strö över vallmofrö, eller sätt in dem som de är i ugnen.
Grädda ca 15 min i 225 grader i mitten av ugnen.

-

Vill du baka limpor så låter du dem jäsa i bakformar istället och gräddar sedan i 175 grader i nedre delen av ugnen ca 25-30min.

Hoppas det smakar

Lunchen var utmärkt

I dag provade jag att följa en bloggläsares råd om att mixa keson till plättarna. När jag ändå hade mixerastaven framme passade jag på att slänga ner lite äppelskivor och en tredjedels banan också. Kryddade med kanel, kardemumma och ingefära. Till sist 1 tsk bakpulver och sedan ner i stekpannan på en bädd av brynt smör och omdelbart började köket fyllas av äppelpajsdoft!

De välde upp likt amerikanska pannkakor och de var ljuvligt goda, kanske mer efterätt än lunch men barnen var överlyckliga och åt tills sista smulorna var borta från tallriken. Skulle tro att dessa nog går hem även den kräsnaste plätt-ätaren!

-

Anna har ännu en variant, skriver in den här så ni inte missar den bland kommentarerna:

Då måste jag ju bara tala om min variant: en liten burk keso, två ägg och två matskedar proteinpulver med vaniljsmak, smält smör i en form i 180 graders ugn, häll i smeten och låt stå tills den pöser upp och blir lätt gyllene. Hallon och blåbär till. Mums!!!

-

Tack för tipset!

Åter till vardagen

på en fredag, värre kunde det ju vara!

Båda kidsen hemma idag och det är mysigt, det blir en skön och långsam lunk över dagen när vi slipper passa tider.

-

Dagens matplaner:

Frukost: En halv skiva barkbröd, ett ägg, filmjölk med ingefära och lite osaltade jordnötter.

Mellanmål: Skinkrullar med ph.ost

Lunch: Kesoplättar med äpple och kanelsmak

Mellanmål:  Keso och lite varma grönsaker.

Middag: Plocktallrik med grönsaker, ostar och marinerade kycklingspett

-

Det känns väldigt tomt på mittvardagsrumsbord, det har varit belamrat med tårtattiraljer hela veckan och nu står det bara ett gäng tulpaner och stäcker sig mot det lilla ljuset som strilar ner genom distäcket ute.

Med det önskar jag er en skön fredag!

Tårtan klar!

Massor av bilder finns i Sockersött!

Pirater i Sockersött

Nu finns en sneakpeak på några av killarna i Sockersött!

Ny frukost!

Tro det eller ej men jag har återinför lite bröd i kosten!

Min mage bråkar lite med mig när jag stressar, så just nu tar jag en skiva barkbit, förlåt, jag menar bröd, bakad på surdeg och med mycket hela korn på morgonen. Det fungerar bra, har inget sug efter mer bröd (största oron) och magen uppför sig en smula bättre. Skönt!

-

Nu är det dags för en morgonpromenad med kidsen i grådiset sedan är det piratmodellering som står på schemat! Någon som är nyfiken? Jag kan lägga in lite bilder i Sockersött isf? Annars kommer de färdiga tårtorna på torsdag!

Förlåt min usla uppdateringsfrekvens

Jag skällde på Avsändare: Gullan för ett tag sedan och nu gör jag lika själv... 

Dessvärre kommer det att fortgå fram till helgen, har en tårta (tre) med pirattema att göra till dess och det stjäl all min tid men jag lämnar villigt ifrån mig den, det här är så fruktansvärt roligt!

Bjuder er på lite fisk så länge...

Smygsocker...

Ny tårta i Sockersött för den nyfikne!

Ha en skön lördagkväll och rösta väl...

Förenklad lathund

Lotta önskade sig en liten lathund över vad som är ok och vad man bör undvika att äta när man ställer om sitt liv till den här kosten.

Jag vill börja med att återigen säga att det som fungerar för mig kanske inte är det mest perfekta för dig, man måste prova sig fram lite grann men jag är relativt övertygad om att ingen behöver rent socker i sin kost. 

Nedanstående är vad som fungerar för mig:

(Den här listan kommer att fyllas på allt eftersom, förhoppningsvis med eran hjäp!?)

-

Toppen:

Allt med högt proteininnehåll tex: Kött, köttfärs, vilt, kyckling, lax, alla sorters skaldjur, ägg, keso, tonfisk, kassler.

Smör, (inte margarin)

Ovan jordväxande grönsaker tex: Alla sorters sallad, broccoli, blomkål, spetskål, brysselkål, aubergine, squash, paprika, gurka, brytbönor, haricote verts, vitkål, spenat, sparris

Avokado

Svamp.

Rättika

Citron, lime, vinäger, lök, vitlök, alla kryddor, gärna örtkryddor.

Pesto, wasabi, pepparrot, dijon

-

Ok, ät men håll dig till normala mängder

Ost, grädde, creme fraiche, filmjölk, färskost, fetaost, chevre, nötter, quinoa, bär, tomater, oliver

-

Ät ibland och i små portioner om det inte väcker sötsug:

Rotfrukter, uppkokt och kyld potatis, bröd gjort på surdeg med hög andel hela korn, frukt, majs, mörk choklad över 70% kakao, sushi, torrt vin, korv med lågt kolhydratsinnehåll, bönor av olika slag, frukt, osötad jordnötssmör, bönor, chokladtryffel.

-

Låt bli helt:

Socker, godis, chips, kakor, vitt bröd, pasta, potatismos, jasminris, öl, couscous, cornflakes, riskakor, knäckebröd, popcorn, risnudlar, juice.

Alla hjärtans dag!

Jag firar den med lite viktminskning!

Trots att det inte är fredag så klev jag upp på vågen, glömde det förra fredagen. Under 90-sträcket i dag, tjohooo! Närmare bestämt 89,7kg.

Förhoppningsvis ska jag våga mig på att baka något piffigt till familjen senare i eftermiddag också.

Att äta bra mat-

-ger energi att laga ännu bättre mat!

Jag gillar cirklar när de är goda som en pralin!

Lite mindre irriterad nu :D

Tack för Sockersöttreklamen Metro!

Ni som inte förstår

Hur sjutton man man bli så fet frågar ni er? Varför satte hon inte stopp tidigare?

Men snälla, tror ni inte att jag med med glädje hade gjort det om jag kunnat?! Det finns inte en enda lycklig människa som VÄLJER att bli fet, som innerst inne VILL vara det. Visa mig en som säger det och jag ska visa er en trasig själ.

Vi har alla olika skäl, olika resor genom livet. För mig handlade det inte om en kass karaktär, inte heller lathet men fy vad jag har skällt på mig själv, "det handlar ju bara om att ta sig i kragen", "vilken usel karaktär jag måste ha som inte fixat att hålla mig smal"...

Jag har gått ner i vikt med en enorm vilja och sedan mot samma vilja ätit på mig samma kilon och mer därtill efteråt. Varför? Suget.

Det handlar om ett beroende, hur min kropp reagerar på socker och likt alkoholisten är jakten på tillfredställelsen viktigare än något annat.

Nu är jag fri och jag förstår att ni inte förstår, jag dömer er inte som ni dömer mig. Som jag själv dömde mig innan jag fick nyckeln. Det kan omöjligtvis gå att sätta sig in i om man inte själv har samma problematik. "Sockerberoende, löjligt. Det är ju bara socker!"

Visst serru, för dig.

Nya tag efter lugn natt

Hoppas att dagen får fortsätta på samma sätt!

Min rara underbara treårings mage bråkar med henne ibland och ger henne förstoppning. något inte vi märker förän hon plötsligt slutar äta och kräks istället. Stackars liten...

Nu ska vi ge henne lactulos regelbundet och hppas att hon slipper fler sådana här attacker.

Har ni  bra tips för små oroliga magar så tar jag tacksamt emot dem?

Nu är det frukostdags för hela familjen, sedan ska jag och min (ännu ovetande)make köra ett pass tai-fit och avrunda med lite tai chi, låter väl som en skön start på en söndag ,va! Hoppas att han håller med mig!

Ibland blir det inte som man tänkt sig

men i morgon är en ny dag, en bättre än idag hoppas jag, iaf för min stackars treåring.

Garanterat sockerfritt

i Sockersött men dock oerhört rart. Vilken idé!

Jag föll direkt när jag såg dem och vill så småningom utöka min sockerfria sötsakssamling!

Fredag, fredag, fredag!

Härligt, härligt trots den täta dimman utanför fönstret.

Helgen är vikt åt socker, närmare bestämt åt att modellera små pirater i sockerpasta, åhh, kan knappt vänta till kidsen sover igen! Känner mig förväntansfull som ett barn på julafton inför uppgiften. Skulle jag se mig själv i spegeln nu skulle jag se lysande ögon och rosiga kinder och leende från öra till öra!

Tur att alla barn fyller år en gång per år!

I dag...

...var INTE en sådan där dag!

Strålande solsken från klarblå himmel, 5+ i den vindstilla luften, stegen var lätta uppför backen!

Vilken energi den ger, solen, underbart!

Grönsaksblandning med pesto och korvslantar

En liten klick creme fraiche ger en liten prick över i-et. Smaksätt gärna med dijon, vitlök eller mer pesto.

Jag har fått beröm!

Vilken härlig start på min dag att läsa detta!

Michelangelo listar favoritbloggar och både "vägen från" och Sockersött får vara med, kul som sjutton!

Köttfärsröra med kikärtor och råkostsallad

Efter tips från Johanna blandade jag i lite cremefraiche i mina rårivna morötter, saltade och pepprade och pressad mer en vitlöksklyfta. Dessvärre hade purjolöken vikt hädan i mitt kylskåp men jag ersatte den med lite finhackad rödlök. Jättegott blev det och resterna var utmärkta till dagens äggfrukost!  

Förmiddagens mellanmål

Feta och olivkeso med kalamataoliver och lite oregano på toppen.

-

Innehåll på Arlas Fetaoliv Keso/100g

Protein: 11g

Kolhydrat:2,5g

Fett: 5,5g

100kcal

Nike har världens bästa slogan

I dag var en sådan där dag.

Jag hade verkligen ingen som helst lust att ta mig an bergbestigningen och vagnen kändes väldigt tung med två kassar fyllda med mjölkpaket och barnmatsburkar men så bestämde jag mig bara och det gick ju förstås hur bra som helst. Hade till och med mer fart och stuns i benen än vanligt!

"Just do it."

Motionsveckan över

Men jag tänkte tydligen inte så långt när jag valde just den veckan så för att göra en rättvis utvärdering så får jag köra en vecka till med en halvtimmes pulshöjande motion per dag.

Någon som vill haka på och berätta om sina resultat nästa tisdag?

-

Dagens planerade matsedel.

Frukost: Filmjölk med ingefära, kaffe med mjölk

Mellanmål: Keso med skinka

Lunch: Köttfärssås med kikärtor och rårivna morötter

Mellanmål: 2 ägg och kaffe med mjölk

Middag: Kycklingwok med kokosmjölk och chili.

(Vatten till alla måltider.)

Min dator mår inte lika bra som jag...

...så om det plötsligt blir ett uppehåll på uppdateringarna så misströsta inte, jag återkommer från närmast sörjade släkting isf.

Motion på hög nivå!

Försök själva haka på i en treårings tempo i klätterställningarna på lek & buslandet. Det borde klassifieras som träning på elitnivå!

Vi har haft precis lika roligt idag, treåringen och jag, ett besök rekomenderas till barn med busiga föräldrar!

Het kycklinggryta med sambal, vitlök och soya

Samma ingridienser som i denna men med kyckling istället och röd paprika.

Orsak och verkan

Ewa kommenterade under rubriken "sockerberoende"

"Hej Anna & Linn
Jag vet inte om du Ann tycker det är ok att jag (besökare) interagerar med en fråga en besökare uttalat men gör ändå ett försök att förklara Linns fråga. Anna du "får gärna slå mig på fingrarna"!

I mitt fall så handlar det absolut inte om en "planerad" uppgång över 100. Det bara blev så pga av byte av arbete, där regelbunden träning plötsligt inte var tillgänglig pga att jag befann mig på sjön, förälskelse......som jag fortfarande lever med :) sjukdom pga stress/utbrändhet,tillbaka till livet med ett totalt ointresse för mat men med en stadig viktuppgång på ca 5-10 kg/år

Kanske är jag som Anna; sockerberoende, kanske är det något annat...Men Anna är den första i den långa linjen av läkare, dietister, WW, Atkins mm som jaq träffat som ger mig inspiration till att komma igen.

Tack Anna
Ewa"

-

Ewa!

Självklart är det ok!

Jag blir alltid väldigt glad när någon vill dela med sig

Allas resor ser annorlunda ut och vi kan känna igen oss och lära oss av olika saker från dem alla.

Härligt att läsa att förälskelsen håller i sig, kärlek är den absolut bästa motivation för att vara hälsosam man man kan ha. Kärleken till sin familj, till livet och framför allt: Till sig själv. Den man älskar vill man det bästa, är det inte så?

Kan det vara så att det är i den ändan du måste börja?  

Fredag kväll igen

Ingen motion den här dagen annat än för själen. Njutit av stillheten ikväll efter en eftermiddag med en småfebrig och sur ettåring kring knäna. Jag tar igen det i morgon bitti. Jag tror att jag kan locka med maken med! 

Nu blir det dock en tidig kväll under täcket och -favorit i repris- jag tror att jag kan locka med maken med...