Carola undrar hur mycket jag äter. Jag har svarat på det förut men det kan tåla att upprepas.
Svaret är enkelt: Tills jag blir mätt! :-D Ibland behövs det lite mer, ibland lite mindre.
Igår blev det:
En tallrik filmjölk, 2ägg, en tallrik soppa, en 2-3 centimeters tårtbit av brieosten, 3 st ½cm tjocka skivor kassler och halva tallriken med blomkålssallad.
Ät långsamt, uppskatta maten, inte bara svälj den ;-)
När man som jag haft ett missbruksbeteende när det kommer till föda så har man förmodligen inte gjort så här på ett tag men det går att lära om!:
Ät sittande, njut av dofterna från tallriken och färgerna, känns texturen av maten i munnen och framför allt alla olika smaker.
Då kommer det per automatik bli bra, du hinner känna när du blir mätt och äter inte för mycket i "onödan" och du kommer att bli nöjd efter middagen för du har fått en upplevelse som sträcker sig förbi en fylld magsäck. 
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar